Veja como deixar o seu lar pronto para aproveitar o inverno
Quando o inverno se aproxima, é normal que a sua casa comece a parecer mais escura e fria. Isso acontece pois os dias começam a ficar mais curtos, o sol se esconde em nuvens e as noites ficam mais frias. Muitas vezes, por causa disso, uma tristeza e melancolia ameaçam bater a porta da sua casa. Pois saiba que você pode enfrentar a tristeza de inverno com dicas de decoração para o seu lar que vão fazer com que a sua sala fique confortável e perfeita para curtir um friozinho. Basicamente, o fundamental é utilizar móveis e acessórios para trazer para dentro de casa tudo aquilo que sentimos falta nessa época do ano: natureza, calor e luz.
Por isso, prepare o chá e o seu cobertor e veja como deixar sua casa aconchegante para você aproveitar o inverno.
Use acessórios com cores vibrantes
Acessórios com cores vibrantes, como amarelo e vermelho, trazem ao ambiente e à sua casa um pouco de calor, deixando os cômodos mais agradáveis e vivos
Decore sofás e cadeiras com mantas
O inverno é a época do ano para relaxar debaixo de um cobertor. Porém, você não precisa estar em uma cama para fazer isso! Para isso, use mantas para decorar suas cadeiras e sofá. Assim, além de você trazer mais calor para a decoração da sua casa, quando estiver sentado nesse móveis você pode utilizar as mantas para ficar sempre aquecida.
Almofadas garantem o conforto
Vamos confessar: dificilmente, durante os dias frios, saímos de casa, certo? Por isso, o mais confortável que a sua casa for, melhor será o seu inverno! Para garantir um conforto e um clima de relaxamento, a dica é espalhar almofadas pela sua casa!
Dê um pouco de carinho aos seus pés e espalhe tapetes pela casa
Se você tem piso frio, como a porcelana e madeira, andar pela casa descalça no inverno vira um pesadelo! Para evitar isso, você pode usar tapetes que, além de trazerem uma elegância e dramaticidade para a sua casa, vão garantir o conforto dos seus pés.
Use velas para iluminar e esquentar o ambiente
Velas são assessórios fundamentais no inverno pois são peças que sugerem luz e calor – elementos sempre muito bem vindos durante essa época do ano! Você pode aproveitar para utilizar velas perfumadas que vão deixar o ambiente ainda mais agradável.
Móveis rústicos
Móveis rústicos, feitos de madeira e com look inacabado ou feitos com a textura do rattan, são bons para para trazer um pouco da ideia do verde e natureza para dentro de casa neste inverno. Já que lá fora está muito frio para curtir a natureza, leva isso para dentro!
Abajures garantem elegância e brilho na casa
Abajur é uma boa opção para trazer uma quantidade extra de luz para qualquer cômodo da casa. Além disso, existem diversas opções com estilos diferentes que podem incrementar a decoração de qualquer ambiente, garantindo assim um pouco de elegância sempre bem vinda para o inverno. Aproveite para colocar um abajur perto do sofá para os dias em que você estiver com vontade de ler um livro debaixo do cobertor tomando um bom chá bem quentinho!
Escolha a roupa de cama ideal para você
Descubra os tecidos e deixe o quarto ainda mais bonito
Dentre todos os cômodos da casa, o quarto é o mais aconchegante e intimista – e merece um cuidado especial. Além dos móveis e pintura, a roupa de cama também é um item primordial para deixar o ambiente com a sua cara.
Com tantas opções no mercado, você pode ficar na dúvida que tipo levar para casa. Por isso, resolvemos facilitar a sua vida e com o auxílio da consultora de organização residencial e empresarial Ana Afonso trouxemos uma série de tipos de roupa de cama para você escolher qual é a melhor opção para a sua rotina. Confira!
A quantidade de fios
Este é o item que vai determinar a durabilidade dos lençóis. Você vai encontrar essa informação na etiqueta do produto, e quanto maior o número de fios, mais conforto e melhor será a textura acetinada do produto. Se você busca durabilidade e conforto, escolha o número de fios entre 175 e 250 (ou mais!).
O material desses fios também determina a qualidade do produto. Lençóis feitos com algodão egípcio e Pima Cotton são as de maior durabilidade, além de trazerem um conforto sem igual.
Tamanho
Antes de levar a roupa de cama para casa, preste muita atenção ao tamanho. Não dá para comprar um lençol que fica saindo do colchão ou criando dobras, não é? Os tamanhos disponíveis no mercado são:
- King Size: 2 x 2 metros.
- Queen Size: 1,6 x 2 metros.
- Cama de casal: 1,4 x 1,9 metros.
- Cama de solteiro: 0,9 x 1,9 metros.
- Cama de viúva: 1,28 x 1,88 metros.
Como lavar a sua roupa de cama
Para que os lençóis fiquem perfumados e livres de manchas, é importante tomar alguns cuidados. Ao lavá-los, evite misturar com toalhas de banho ou outras peças que soltem fiapos, “para não causar bolinhas nos lençóis”. O ideal é que a troca da roupa de cama seja feita semanalmente.
Sempre que você comprar uma nova roupa de cama, é essencial lavá-la antes da primeira utilização. A lavagem convencional é a mais recomendada, sempre respeitando a indicação na etiqueta. É importante respeitar a lavagem ideal para cada tipo de tecido.
Algodão: Lave separadamente e com água fria, para evitar o encolhimento do tecido. Para evitar que o lençol manche, utilize sempre um alvejante sem cloro. Assim, a cor permanece intacta e o branco não corre o risco de ficar amarelado.
Fibras sintéticas: Com este tipo o cuidado na secagem se faz necessário. Não exponha este tecido a altas temperaturas e nem deixe secar diretamente ao sol. Assim, você evita que as fibras endureçam.
Lã: A lavagem a seco é a mais recomendada. Caso haja manchas, utilize um alvejante sem cloro na pré-lavagem. É importante não deixar muito tempo de molho e tomar cuidado ao deixar secar – isso evita que o tecido deforme.
Na hora de secar, a organizadora recomenda cuidado para estender os lençóis. “Pendurar os lençóis dobrados no varal facilita na hora de passar. Evite a secagem direta ao sol por período muito longo para evitar o desbotamento da cor e o endurecimento das fibras”, explica Ana Afonso.
Para guardar, ela conta que deixar o jogo num único lugar facilita na organização. “O ideal é formar jogos completos, com lençóis dobrados em um pacote: debaixo, vira e fronhas e manter na prateleira separados por cor e padronagem”.
Seguindo esses conselhos práticos, suas roupas de cama estarão sempre macias e prontas para uso.
Elimine o cheiro do seu pet dos tapetes
Quando ele chega em casa, pequenino e todo engraçadinho, é impossível resistir aos seus encantos. Afinal, ter um pet em casa traz muitas alegrias para toda família – não fosse o problema do cheiro que eles podem deixar na casa, e principalmente, nos tapetes. Mas não precisa se desesperar: com algumas medidas simples e práticas você vai deixar a sua casa cheirosa e livre de bactérias. Anote as dicas!
Entenda o problema
Para eliminar o problema por completo, é preciso entender o porquê do cheiro do seu mascote. Quando o animal possui algum problema de pele, as bactérias podem proliferar e aumentar o mau cheiro – que acaba por fixar nos locais onde ele fica. A baixa frequência de banhos também contribui com o odor, então leve seu peludo para o banho e tosa regularmente.
Além do cheiro proveniente dos pelos e pele, o filhote geralmente acaba fazendo xixi onde não deve. Se o local não for devidamente limpo, o cheiro pode ficar insuportável. É importante ensiná-lo desde cedo o local onde ele pode fazer suas necessidades: quanto antes você adestra-lo menores serão os incidentes pela casa.
Livre-se da sujeira!
Animais que ficam dentro de casa deixam sua marca por onde passam. Para iniciar a limpeza, garanta a remoção dos pelos que ficam grudados nos carpetes e tapetes, passando o aspirador de pó ou vassoura.
No caso do xixi fora do local, comece a limpeza retirando todo o excesso da urina. Utilize papel toalha ou jornal para ajudar na absorção. Se você achar necessário, repita a operação para garantir o maior volume de umidade a ser retirado do tapete.
Tapetes limpos e sem manchas
Além do cheiro, a urina também pode manchar os tapetes da casa – o que não é agradável. Para solucionar o problema, basta aplicar o limpa carpetes e tapetes, produto que limpa, amacia, perfuma e elimina a indesejável mancha.
Para utilizar com eficácia, lembre-se dos primeiros passos: tire todo o excesso da urina, passe o aspirador de pó, para eliminar demais resíduos, e depois aplique o produto. Misture três tampas cheias do produto em meio litro de água e aplique com o auxílio de uma escova com cerdas macias (para não estragar os fios do tapete). Deixe secar por 2 horas e finalize passando o aspirador de pó novamente.
Com essas dicas simples você terá uma casa limpa, livre de bactérias e muito mais tempo para curtir e mimar este especial integrante da família.
Agenda da Noiva
O que fazer 1 ano antes
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• Defina o tipo de cerimônia e recepção que você gostaria de dar -- ela será de dia ou à noite? Na cidade, no campo ou na praia? Com ou sem festa? Para muitos ou poucos convidados? Você sonha em se casar no frio ou no calor?
• Escolha a data do casamento. A época do ano deve ser considerada. "Setembro, outubro, abril e maio são os meses mais concorridos, o que significa que é mais caro se casar neste período”, ensina a consultora Márcia Possik. Atenção também ao clima: se optar por um casamento ao ar livre, por exemplo, evite os meses com grande probabilidade de chuvas, como janeiro e dezembro.
• Calcule seu orçamento, levando em conta a renda de vocês e a possível ajuda de terceiros, como seus pais. Estabeleçam uma meta de poupança mensal para chegar ao valor desejado.
• Já sabe onde vai morar? Se ainda não, é hora de definir se o casal vai alugar ou comprar um imóvel. Já tem casa? Se quiser pensar em mudar a cor ou fazer aquela reforma, esta é a hora.
• Se for contratar uma assessoria de casamento, este é o momento.
O que fazer 10 meses antes
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• Escolha a igreja e o local da festa e reserve sua data. Pode parecer muita antecedência, mas os lugares mais concorridos têm agendas cheias.
• Comece a pesquisar fornecedores (fotógrafos, músicos, floristas, empresas de aluguel de carro, cabeleireiros) e a comparar orçamentos.
• Vá a degustações e defina o buffet. Leve em conta o preço, mas também a qualidade do produto que será servido.
• Comece a fazer o enxoval. Vá comprando aos poucos os itens de que você irá precisar.
O que fazer 8 meses antes
Anna Quast
• Faça a primeira versão da lista dos convidados. “O número de convidados influencia diretamente no orçamento de alguns serviços, como o do buffet, que cobra por pessoa”, aconselha a consultora de casamentos Kalinka Cope.
• Comece a pesquisar roteiros para a lua de mel. Leve em conta a época do ano, o orçamento e seus destinos favoritos.
• Contrate os principais serviços do casamento:fotografia e filmagem, decoração para igreja e buffet, músicos para a cerimônia e festa. Preste atenção aos contratos e cheque referências dos fornecedores.
• É hora de convidar padrinhos e madrinhas, damas e pajens. Eles precisarão de tempo para se preparar. Dica da assessora de casamentos Adriana Perez: chame crianças com mais de quatro anos de idade. As muito novinhas podem se assustar no grande dia, e não entrar no cortejo ou fazer bagunça no altar.
• Comece a pesquisar vestidos de noiva. Experimente diversos modelos, vá a várias lojas e pesquise bastante.
O que fazer 6 meses antes
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• Escolha seu vestido de noiva e comece a fazer os ajustes necessários na costureira.
• Feche a viagem de lua de mel. Se for internacional, cheque passaportes, vistos e vacinas.
• Comece a prestar mais atenção nos cuidados com você mesma: o que come, horas diárias de sono e de exercício – tudo para estar linda no dia da cerimônia. Se pretende fazer algum tratamento específico, defina agora. Lembre-se: praticar regularmente um exercício físico de sua preferência ajuda não só a manter o visual, mas também a combater o estresse.
• Pesquise modelos de convites e caligrafias e encomende os seus. Não se esqueça de encomendar 20% a mais, no caso de convidados de última hora. Se tiver convidados de outros países, envie uma pequena participação já antecipando a data, para que eles possam se organizar para uma longa viagem.
• Encomende o seu buquê e o das damas de honra.
• Defina as amigas que oferecerão o chá-bar ou chá de cozinha, e faça com elas a lista de presentes e de convidadas.
• Defina o cardápio e as bebidas da festa. Leve em conta o preço, mas também a qualidade do produto que será servido. “Se o orçamento estiver apertado, não tenha receio de optar por uma recepção sem grande gastronomia. O que vale é a confraternização entre amigos e familiares”, diz a consultora de casamentos Vera Simão. “Até a opção de bolo com champanhe pode se tornar inesquecível”.
• Encomende o bolo e os docinhos, se não estiverem inclusos no pacote do buffet.
O que fazer 4 meses antes
Alexandre Carvalho/ Fotoarena
• Finalize a lista de convidados. Faça uma planilha com nome, endereço e telefone de todos os convidados, para facilitar a confirmação de presença.
• Comece a entregar os convites do casamento, começando pelos convidados que moram em outras cidades.
• Nessa época, você deve fazer a primeira prova do vestido. Curta todas elas e não se acanhe se não gostar de alguma coisa. A hora de pedir qualquer mudança é agora.
• Se ainda não compraram as alianças, esta é a hora.
• Defina as roupas do noivo, dos pajens e das damas de honra. Converse também com as madrinhas e os padrinhos sobre suas preferências em relação aos trajes. Cuidado para não impor muitas regras e criar um clima desagradável. Dica: crianças crescem em pouco espaço de tempo, portanto, cuidado com as medidas.
O que fazer 3 meses antes
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• Defina suas listas de presentes de casamento em, no mínimo, duas lojas. Inclua presentes defaixas de preços variados, para que convidados de diferentes condições possam presentear.
• Calcule as quantidades e encomende lembrancinhas e bem-casados.
• Marque seu dia da noiva e agende os testes de cabelo e maquiagem.
• Documentos para o casamento civil e para o religioso devem estar em mãos.
• Decida como chegará à cerimônia e contrate o carro ou acerte com um parente ou amigo mais próximo.
• Escolha os acessórios que irá usar no dia, como coroas, braceletes, tiaras e afins.
O que fazer 2 meses antes
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• O noivo também vai fazer Dia do Noivo? Vá atrás e defina o local ou o profissional.
• Mande pelo correio os convites de pessoas de outra cidade ou outro país.
• Já sabe onde quer passar a noite de núpcias? Se a opção for por um hotel, faça a reserva agora.
• Compre as bebidas alcoólicas que não estiverem inclusas no serviço de buffet.
• Se não for comprar alianças novas, leve as que você já usa para polir.
• Defina quais serão as músicas da cerimônia e faça uma lista do que gostaria que tocasse na festa.
• Compre todos os acessórios da noiva: sapatos, lingerie, meia calça e a lingerie da noite de núpcias.
• Faça o chá bar ou chá de cozinha.
• Faça a última prova do vestido e testes de cabelo e de maquiagem.
• Se vai se casar em uma cerimônia católica, faça o curso de noivos exigido pela Igreja.
• Reta final do enxoval para a casa nova: cheque e providencie o que você ainda não tem.
O que fazer 30 dias antes
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• Repasse os detalhes com o buffet, os fotógrafos e decoradores.
• Faça o RSVP.
• Marque um ensaio da cerimônia com pais, padrinhos, damas e pajens.
• Todos os convites devem estar entregues!
• Mantenha um controle de todos os presentes que já ganhou para poder enviar um cartão de agradecimento.
• Faça uma limpeza de pele e agende depilação e sobrancelha para cerca de uma semana antes do casamento.
O que fazer 15 dias antes
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• Use o sapato escolhido para amaciá-lo.
• Confirme as reservas de hotel e voos para a lua de mel.
• Se vocês vão morar em uma nova casa, comece a fazer a mudança.
• Confirme todos os serviços contratados, desde o carro que vai levá-la à cerimônia até a entrega dos doces e bolo.
• O noivo deve fazer a última prova da roupa e cortar o cabelo.
O que fazer 7 dias antes
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• Faça compras para a nova casa. Evite produtos perecíveis e leve em conta o número de dias que vocês estarão em lua de mel.
• Faça a última prova do vestido.
• Mande buscar e entregar as roupas de damas e pajens.
• Faça a mala para a lua de mel. Deixe separados todos os documentos de que possa precisar para a viagem.
• Arrume uma mala pequena para a noite de núpcias e cheque os últimos lembretes essenciais para a noiva.
O que fazer 2 dias antes
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• Faça depilação e sobrancelha.
• Pegue seu vestido e a roupa do noivo.
O que fazer 1 dia antes
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• Relaxe e evite fazer qualquer coisa relacionada ao casamento. É o momento de descansar corpo e mente para a maratona do grande dia.
• Evite comidas pesadas e bebidas alcoólicas.
No grande dia!
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• Durma o quanto puder.
• Não pule refeições, porém opte por alimentos leves.
• Deixe as preocupações de lado e curta seu casamento, do dia da noiva à saída do buffet. O grande dia chegou!
Dez dicas simples para melhorar a vida sexual
Para a maioria dos casais, especialmente aqueles que estão juntos há bastante tempo, existem momentos (fases, até) em que a vida sexual parece estar em slow motion ou dentro de um balde d’água fria. Para melhorar essa situação e não correr o risco de comprometer o relacionamento – afinal, o sexo é parte importante da vida a dois –, basta um pouquinho de atenção a alguns pontos e tomar atitudes simples, individualmente e em dupla, no dia a dia.
Confira dez dicas dadas por especialistas em sexualidade e se prepare para uma vida mais movimentada e quente!
Invista nas preliminares
Transar com o objetivo de gozar o mais rápido possível acaba com a graça do sexo e faz com que a monotonia impere na cama. Tanto o homem quanto a mulher precisam se permitir momentos de carícias e namoro antes da penetração e do orgasmo. É bom falar só sobre assuntos agradáveis – nada de debater política ou o noticiário – e fazer pequenas declarações de amor enquanto isso. Beijos na boca, que podem acabar esquecidos com o tempo, são uma manifestação erótica muito saudável e aproximam os casais. Lembre-se deles! Massagens simples nos ombros e nas costas ajudam a aliviar o estresse e aumentam o desejo e a excitação, então que tal apostar nelas de vez em quando? Esse toque pode e deve passar para o resto do corpo e chegar até os genitais do/a parceiro/a, aumentando a excitação.
Transar com o objetivo de gozar o mais rápido possível acaba com a graça do sexo e faz com que a monotonia impere na cama. Tanto o homem quanto a mulher precisam se permitir momentos de carícias e namoro antes da penetração e do orgasmo. É bom falar só sobre assuntos agradáveis – nada de debater política ou o noticiário – e fazer pequenas declarações de amor enquanto isso. Beijos na boca, que podem acabar esquecidos com o tempo, são uma manifestação erótica muito saudável e aproximam os casais. Lembre-se deles! Massagens simples nos ombros e nas costas ajudam a aliviar o estresse e aumentam o desejo e a excitação, então que tal apostar nelas de vez em quando? Esse toque pode e deve passar para o resto do corpo e chegar até os genitais do/a parceiro/a, aumentando a excitação.
Conheça o próprio corpo
Explorar suas zonas erógenas é a melhor maneira de mostrar para o/a outro/a o que lhe dá prazer. E isso só se consegue com a masturbação. Quem toca o próprio corpo entende seu ritmo sexual e consegue fazer pequenos ajustes na dinâmica a dois. Não tenha vergonha e, se precisar, conte com o apoio de vídeos ou de livros e HQs eróticos.
Explorar suas zonas erógenas é a melhor maneira de mostrar para o/a outro/a o que lhe dá prazer. E isso só se consegue com a masturbação. Quem toca o próprio corpo entende seu ritmo sexual e consegue fazer pequenos ajustes na dinâmica a dois. Não tenha vergonha e, se precisar, conte com o apoio de vídeos ou de livros e HQs eróticos.
Explore novas posições e lugares
Se o casal vai para a cama já sabendo todo o script da transa, em algum momento pelo menos uma das partes achará tudo aquilo muito chato. Varie as carícias e sugira posições sexuais que nunca tenham sido tentadas. O Kama Sutra é ser uma boa fonte de ideias, mas nada impede que vocês criem as suas posições particulares. Mudar o cenário também ajuda bastante: saiam do quarto e “batizem” outros ambientes da casa, como a sala, o banheiro e a cozinha; passem algumas horas em um quarto temático de motel; façam uma viagem curta para apreciar uma nova paisagem pela janela enquanto transam.
Se o casal vai para a cama já sabendo todo o script da transa, em algum momento pelo menos uma das partes achará tudo aquilo muito chato. Varie as carícias e sugira posições sexuais que nunca tenham sido tentadas. O Kama Sutra é ser uma boa fonte de ideias, mas nada impede que vocês criem as suas posições particulares. Mudar o cenário também ajuda bastante: saiam do quarto e “batizem” outros ambientes da casa, como a sala, o banheiro e a cozinha; passem algumas horas em um quarto temático de motel; façam uma viagem curta para apreciar uma nova paisagem pela janela enquanto transam.
Lance mão de produtos e brinquedinhos eróticos
Produtos de sex shops dão um tempero extra à vida sexual. Converse com seu/sua parceiro/a e façam uma visita a uma dessas lojas para escolher juntos produtos (géis e cremes, por exemplo) e brinquedinhos (algemas de pelúcia, fantasias, lingeries) que façam a cabeça dos dois. Se um de vocês não se sentir à vontade para ir pessoalmente às compras, faça-as pela internet: as entregas são discretas, em embalagens que não permitem ver o que está dentro do pacote e sem nenhuma indicação de que o remetente é uma sex shop. Depois, é só colocar tudo em uso e aproveitar ao máximo!
Produtos de sex shops dão um tempero extra à vida sexual. Converse com seu/sua parceiro/a e façam uma visita a uma dessas lojas para escolher juntos produtos (géis e cremes, por exemplo) e brinquedinhos (algemas de pelúcia, fantasias, lingeries) que façam a cabeça dos dois. Se um de vocês não se sentir à vontade para ir pessoalmente às compras, faça-as pela internet: as entregas são discretas, em embalagens que não permitem ver o que está dentro do pacote e sem nenhuma indicação de que o remetente é uma sex shop. Depois, é só colocar tudo em uso e aproveitar ao máximo!
Prepare o ambiente e se livre de distrações
Enfeite o quarto com flores, perfumes e enfeites de cores sugestivas (o vermelho e o dourado são os mais indicados). Coloque uma música gostosa de fundo e iluminação à meia-luz. Roupas de cama confortáveis e bonitas também são um estímulo para o sexo. Agora que o ambiente está preparado, deixe as distrações bem longe: desligue o celular, a televisão, o computador e esqueça dos problemas; certifique-se de que as crianças estejam dormindo, caso tenham filhos. Neste momento e neste local, a única coisa que importa é o casal.
Enfeite o quarto com flores, perfumes e enfeites de cores sugestivas (o vermelho e o dourado são os mais indicados). Coloque uma música gostosa de fundo e iluminação à meia-luz. Roupas de cama confortáveis e bonitas também são um estímulo para o sexo. Agora que o ambiente está preparado, deixe as distrações bem longe: desligue o celular, a televisão, o computador e esqueça dos problemas; certifique-se de que as crianças estejam dormindo, caso tenham filhos. Neste momento e neste local, a única coisa que importa é o casal.
Respeite quando o outro não estiver a fim
Não é obrigatório que os dois estejam com o pique sexual na mesma frequência o tempo todo. Mulheres e homens têm alterações hormonais, corporais e emocionais que diminuem a libido por alguns dias ao mês, e elas podem se manifestar em períodos diferentes em cada um. Entenda seu/sua parceiro/a e deixe o sexo para quando os dois estiverem a fim. Mas atenção: se um ou outro passar a nunca estar com vontade, é bom conversar sobre o que está acontecendo e, se considerarem necessário, procurar a ajuda de um terapeuta sexual.
Não é obrigatório que os dois estejam com o pique sexual na mesma frequência o tempo todo. Mulheres e homens têm alterações hormonais, corporais e emocionais que diminuem a libido por alguns dias ao mês, e elas podem se manifestar em períodos diferentes em cada um. Entenda seu/sua parceiro/a e deixe o sexo para quando os dois estiverem a fim. Mas atenção: se um ou outro passar a nunca estar com vontade, é bom conversar sobre o que está acontecendo e, se considerarem necessário, procurar a ajuda de um terapeuta sexual.
Não cronometre a transa
Tudo bem que é legal fazer longas preliminares – os especialistas recomendam algo em torno de dez minutos – e prolongar o máximo possível o coito em si. E também que, às vezes, o casal não tenha tanto tempo assim e queira “dar uma rapidinha” antes de um compromisso. Mas transar de olho no relógio acaba com qualquer clima e diminui consideravelmente a qualidade do sexo, principalmente da parte de quem está cronometrando. Nunca faça sexo com tempo marcado. Deixe rolar naturalmente, e os dois curtirão mais e melhor.
Tudo bem que é legal fazer longas preliminares – os especialistas recomendam algo em torno de dez minutos – e prolongar o máximo possível o coito em si. E também que, às vezes, o casal não tenha tanto tempo assim e queira “dar uma rapidinha” antes de um compromisso. Mas transar de olho no relógio acaba com qualquer clima e diminui consideravelmente a qualidade do sexo, principalmente da parte de quem está cronometrando. Nunca faça sexo com tempo marcado. Deixe rolar naturalmente, e os dois curtirão mais e melhor.
Faça sexo quando estiver relaxado e sem a barriga cheia
Não tem jeito: há dias em que a correria do dia a dia e as preocupações com o trabalho ou com a família tomam conta do corpo e da mente. Quando o cansaço e o estresse estiverem fortes, é melhor investir em uma boa noite de sono do que em uma noite frustrante de sexo. O cérebro não permitirá que o aproveitamento sexual seja pleno, o que poderá resultar em frustrações. E barriga cheia também atrapalha a transa, limitando posições e movimentos. Se tiver feito uma refeição pesada, espere pelo menos meia hora para transar.
Não tem jeito: há dias em que a correria do dia a dia e as preocupações com o trabalho ou com a família tomam conta do corpo e da mente. Quando o cansaço e o estresse estiverem fortes, é melhor investir em uma boa noite de sono do que em uma noite frustrante de sexo. O cérebro não permitirá que o aproveitamento sexual seja pleno, o que poderá resultar em frustrações. E barriga cheia também atrapalha a transa, limitando posições e movimentos. Se tiver feito uma refeição pesada, espere pelo menos meia hora para transar.
Verbalize o que dá prazer durante o sexo
Seu/sua parceiro/a conseguirá lhe dar prazer com muito mais facilidade se souber onde está acertando e onde está se equivocando. Durante o sexo, fale o que está sentindo. Elogie sensualmente um movimento que agradou bastante e interrompa gentilmente algo que não esteja legal (só tome cuidado com o tom, nada de dar uma bronca brochante nesse momento). Isso cria uma cumplicidade sexual e dá mais confiança para os dois durante esta transa e as próximas.
Seu/sua parceiro/a conseguirá lhe dar prazer com muito mais facilidade se souber onde está acertando e onde está se equivocando. Durante o sexo, fale o que está sentindo. Elogie sensualmente um movimento que agradou bastante e interrompa gentilmente algo que não esteja legal (só tome cuidado com o tom, nada de dar uma bronca brochante nesse momento). Isso cria uma cumplicidade sexual e dá mais confiança para os dois durante esta transa e as próximas.
Dê atenção aos cinco sentidos
O sexo vai além da pele e dos órgãos genitais. A excitação também toma conta do corpo por meio de aromas, gostos, imagens e sons. Então, capriche nos perfumes que vai usar com o/a parceiro/a. Leve chantilly, frutas e géis eróticos com sabor para a cama. Tenha lingeries especiais para a hora de transar (isso vale para mulheres e para homens). Capriche nas músicas sensuais no ambiente e sussurre palavras quentes nos ouvidos do/a parceiro/a. A transa ficará muito mais quente para os dois.
O sexo vai além da pele e dos órgãos genitais. A excitação também toma conta do corpo por meio de aromas, gostos, imagens e sons. Então, capriche nos perfumes que vai usar com o/a parceiro/a. Leve chantilly, frutas e géis eróticos com sabor para a cama. Tenha lingeries especiais para a hora de transar (isso vale para mulheres e para homens). Capriche nas músicas sensuais no ambiente e sussurre palavras quentes nos ouvidos do/a parceiro/a. A transa ficará muito mais quente para os dois.
Fontes: Claudia Graichen Guimarães (psicóloga e terapeuta sexual, membro da Sociedade Brasileira de Sexualidade), João Batista Pedrosa (psicólogo, terapeuta sexual e analista do comportamento) e Keila Oliveira (psicóloga, sexóloga e terapeuta sexual).
Como evitar pesadelos
Alimentação pesada, remédios, problemas e filmes com cenas impressionantes estão entre os inimigos dos bons sonhos. Veja como garantir um sono tranquilo
Quem nunca foi perseguido por um estranho, caiu de um precipício, apareceu nu em público ou ficou sabendo que alguém próximo tinha morrido? Depois de sentir medo, ansiedade, raiva, tristeza ou desgosto... Ufa, não era real. “O pesadelo é um sonho ruim que faz a pessoa despertar. Geralmente, nós nos lembramos mais deles do que dos sonhos bons porque acordamos logo em seguida e, portanto, o cérebro consegue registrar”, esclarece Odair Motta, médico do sono e diretor clínico do Instituto do Sono de Osasco.
Na Idade Média, acreditava-se que os pesadelos eram causados por um demônio chamado Íncubo, que, disfarçado de homem, invadia os sonhos das mulheres e as atacava sexualmente. Por ficar em cima das vítimas, ele pressionava o peitoral, provocando uma sensação de sufocamento e consequente falta de ar – por isso, acordavam ofegantes e apavoradas. A palavra inglesa “nightmare”, inclusive, deriva de “night” (“noite”, em português) e “mare”, expressão que denomina um tipo de espírito maligno.
Para a psicanálise, esses sonhos são causados em decorrência de desejos ocultos. Discussões à parte, o que a ciência sabe mesmo é que eles são mais comuns durante o REM (“Rapid Eye Movement” ou “Movimento Rápido dos Olhos” em tradução literal), momento mais profundo do sono, que dura cerca de uma hora e meia. De acordo com Shigueo Yonekura, neurologista do Instituto de Medicina do Sono de Campinas e Piracicaba, interior de São Paulo, entre 2% e 6% da população têm pesadelos recorrentes e 85% os têm ocasionalmente.
Pesadelos: entre 2% e 6% da população têm sonhos ruins com frequência e 85% os têm ocasionalmente
Alguns fatores podem influenciar diretamente a ocorrência de pesadelos. Conheça-os abaixo e entenda como eles funcionam.
Alimentação: há quem diga que comer demais no jantar pode causar pesadelos. O que acontece, na verdade, é que alguns alimentos e substâncias causam refluxo, como o molho de tomate, que é ácido, a cafeína, presente em café, chá mate ou preto, achocolatados e bebidas gasosas. Com o desconforto no estômago, é natural que a qualidade do sono seja menor e as chances dos pesadelos aparecerem sejam maiores.
Influência de remédios: há relatos de que os remédios betabloqueadores, prescritos para os hipertensos, causem pesadelos. “Não existe comprovação científica, mas estatisticamente é mais frequente nesse público”, ressalta Yonekura. A prazosina, também desenvolvida para controlar hipertensão, mostrou-se eficaz em casos de pessoas com estresse pós-traumático (abusos sexuais, assaltos, acidentes catastróficos ou guerras, por exemplo), que faz com que as vítimas tenham o mesmo sonho repetidamente. O fármaco age sobre os receptores da noradrenalina, neurotransmissor do sistema nervoso que influencia o sono, a ansiedade e o humor, superestimulados durante os pesadelos.
Quanto aos antidepressivos, é preciso prestar atenção. “Os psicoestimulantes, como a fluoxetina, devem ser tomados durante a manhã porque deixam o corpo em estado de alerta, podendo gerar insônia e um sono sem qualidade, ou seja, propensão a sonhos ruins. Os sedativos, ao contrário, são receitados para serem ingeridos à noite”, diz Motta.
Respiração: a maioria das pessoas que sofre de apneia ou hipopneia do sono desperta com sensação de sufoco. Isso acontece porque a dificuldade física de respirar se reflete no sonho, aparecendo em forma de qualquer situação perturbadora, como afogamento. Mas enquanto a primeira é uma interrupção das vias aéreas de no mínimo 10 segundos, a segunda diminui a oxigenação consideravelmente. As imagens aterrorizantes podem ser um esquema do cérebro para que o paciente consiga acordar – mas quando esses distúrbios respiratórios são tratados, elas costumam desaparecer.
6 dicas para se livrar de pesadelos
Além de ficar atento aos fatores alimentação, ingestão de remédios e respiração, outras recomendações ajudam a afastar os sonhos ruins.
1. Relacionamentos conflituosos rendem conteúdo para cenas angustiantes durante a noite. Tente resolver seus problemas para ter noites mais tranquilas e evitar sonolência diurna.
2. Procure ajuda de um psicoterapeuta cognitivo-comportamental que possa acompanhar o caso. A técnica mais usada para crianças é fazer com elas desenhem o sonho para que ele se torne menos assustador.
3. Em situações graves, a hipnose é uma boa opção para redirecionar o desfecho traumático. Mesmo que o início da história se repita, é possível mudar o desfecho e sofrer menos.
4. Evite assistir filmes com conteúdo fortese você se impressiona com facilidade.
5. Tente dormir em um ambiente sem luz e barulho excessivos e, de preferência, sem roncos por perto.
6. Faça exercícios físicos duas ou três horas antes de se deitar para aumentar a serotonina e, consequentemente, a sensação de bem-estar.
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